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久缠的痛经与脱发 ，竟是“隐形消耗”的代价******
医案——小敏，21 岁 ，经行腹痛半年余，伴有脱发、汗多
小敏今年21岁， 是一位在读 的设计专业大学生 。这个学期 ，她准备毕业实习 ，要设计一系列作品，由于经常熬夜，每天都与冰咖啡奶茶打交道。然而，在半年前 ，她每次例假都会痛经，有时还需要服用止痛药 。尤其是今年入冬以来 ，每次来例假都不得不请病假 ，只因痛得直不起腰板 。近来她还掉头发严重 ，出汗也很多 ，常手脚冰凉 ，尤其是膝盖以下就像被冰水浸泡，多穿也不觉得暖和 。她还经常觉得腹部胀满。上一次来例假时有很多血块 ，血色暗红，腰酸腰痛。于 是在闺蜜 的陪伴下 ，向德叔求治。
德叔解谜——气滞血瘀，寒凝胞宫
痛经的病机主要为冲任气血运行不畅，经血流通受阻 ，以致“不通则痛”或冲任子宫失于濡养而“不荣而痛” 。小敏平日嗜食寒凉 ，寒湿伤于下焦、客于胞中 ，经血因寒湿凝滞 ，溢泻不畅而痛经 ，伴有腹胀、手脚冰凉、腰酸等不适。加之小敏经常熬夜 ，滋养不了肝血 ，发为血之余 ，便易出现脱发 。治疗上 ，德叔采用温脾肾之阳 ，养肝血 ，佐以疏肝调经止痛。小敏服用中药1周后，手脚冰凉明显缓解，痛经也缓解了 。
预防保健——穴位养生 ，激发阳气
冬至已至。冬至之前地表尚有“积热”，冬至之后则 是真正寒冬。小敏这类痛经 的“冰美人”应做到“三暖”：头暖、背暖和足暖。冬至是阴阳二气自然转化之时 ，此时艾灸 、按摩或拍打神阙 、大椎、至阳 、足三里等穴位，可激发身体阳气 ，驱逐体内寒气 ，保持身体 、手足温暖并增强体质 ，预防疾病 。也可于冬至前后四天 ，用艾条灸神阙穴(将艾条点燃后，以肚脐为中心 ，由远至近转圈熏灼肚脐周围)。注意不要灼伤皮肤 ，艾灸时有温热感即可。每天一次，每次15分钟～20分钟。
德叔养生药膳房——
圆肉红枣饮
材料：当归15克 ，桑寄生15克 ，桂圆肉30克，红枣(去核)2-3枚。
功效：温经散寒补肝肾。
烹制方法 ：上述食材清洗干净后，加入清水750毫升(约3碗水量) ，武火煮沸后改文火煮40分钟 ，代茶饮。此为1-2人量。
提示：每次月经干净后第三天连续服用3-5天。
当归羊肉煲
材料：羊肉300克，山药(鲜品)80克，当归15克，陈皮3克，红枣去核2-3枚，枸杞20克，生姜3-5片 ，精盐适量。
功效 ：温中散寒止痛。
烹制方法 ：诸物洗净 ，羊肉切块放入沸水中焯水备用，山药削皮切块备用 ；上述食材放入煲中 ，加清水1750毫升(约7碗水量)，武火煮沸后改文火煲1.5小时 ，加入适量精盐调味即可 。此为2~3人量。（记者 林清清 通讯员 沈中）
“变”与“不变”，中共二十大向世界传递大国外交 的“中国声音”******
(中共二十大·观察)“变”与“不变”，中共二十大向世界传递大国外交的“中国声音”
中新社北京10月20日电 题：“变”与“不变” ，中共二十大向世界传递大国外交的“中国声音”
中新社记者 黄钰钦
“这是一个最好 的时代 ，也 是一个最坏的时代 。”当狄更斯在《双城记》开篇写下这句名言时，或许没有想到未来将在国际政治领域被多次引用。
当世界之变、时代之变、历史之变以前所未有 的方式展开 ，世界挑战与希望并存 ，又一次站在历史 的十字路口，何去何从成为一道全球性必答题 。
10月16日 ，中国共产党第二十次全国代表大会在北京人民大会堂隆重开幕 。 中新社记者 毛建军 摄“中国始终坚持维护世界和平、促进共同发展 的外交政策宗旨 ，致力于推动构建人类命运共同体。”在中共二十大报告中 ，世界第一大执政党给出的答案清晰而明确 。
从中共十八大以来 ，“人类命运共同体”一词连续出现在中共党代会 的报告中 。这一源于中国传统天下观 的理念因应时代之变，传递出中国在变局中的世界观 。
“在百年变局中 ，一个大国的外交政策如何选择 ，对未来世界和平与发展具有重要影响 。”中国外交学院副院长高飞指出，选择和平还是战争，选择开放还 是封闭，选择合作还是对抗，直接关乎未来国际局势演变 。
当百年变局加速演进 ，“命运与共”既是中国 的世界观 ，也是中国外交实践 的缩影。从“一带一路”倡议搭建开放合作平台，到全球发展倡议与全球安全倡议应对现实问题 ，在轮船的鸣笛、在码头 的装卸 、在桥梁 的建造 、在工厂 的轰鸣中，互联互通 的全球合作网不断搭建 ，合作共赢 的故事不断被讲述 。
南京大学国际关系学院执行院长朱锋分析称，二十大报告明确给出促进世界和平与发展 ，推动构建人类命运共同体 的中国答案，具有世界性意义 ，既表明中国将践行真正的多边主义推进全球治理 ，也传递出中国致力于推动构建新型大国关系 ，避免所谓大国竞争甚至冲突 的陷阱 。
资料图：2022年9月26日晚 ，北京长安街沿线国庆主题花坛亮灯，市民在参观军事博物馆前广场布置 的“命运共同体”花坛。 中新社记者 易海菲 摄作为观察中外未来互动方式 的重要窗口 ，外界通过中共二十大报告发现，从“变”与“不变” 的维度可以听到中国外交声音。
在报告中，无论是独立自主的和平外交政策，还 是和平共处五项原则 ，无论是对外开放 的基本国策，还是参与全球治理体系改革和建设 的态度，都与中国在不同国际场合宣示 的立场保持高度一致 。
对此，高飞表示 ，在确定性成为稀缺品 的世界变局中，中共二十大报告中展现出中国重大外交政策上的一致性与连续性 ，将为处于变局中 的世界注入难得 的确定性。
与此同时 ，外界也注意到 ，全球发展倡议、全球安全倡议在提出后 ，被写入中共党代会报告。有评论指出 ，两个全球倡议 ，对应到国内正 是“统筹发展和安全”的战略思想 ，创新 、开放、包容的全球治理方案，正 是中国新发展理念 的镜鉴 。
“在百年变局中，中国外交政策需要应对时代的新挑战和新问题。”朱锋分析说，两个全球倡议写入中共二十大报告 ，既能看到中国声音和中国方案因应时势更新发展 ，也能看到中国同世界 的深度融合。
在历史的十字路口，坚定选择一条道路 的同时 ，也意味着对其余说“不” 。在二十大报告中，中国不仅发出“要做什么”的主张，也对外传递出“不做什么”的鲜明态度 ：反对一切形式 的霸权主义和强权政治 ，反对冷战思维，反对干涉别国内政，反对搞双重标准 。
朱锋指出，新兴市场国家和发展中国家群体性崛起 ，成为21世纪最为重要 的事件之一。中国 的主张和反对，是基于百年变局中世界权力分配结构改变 的客观态势 ，站在维护发展中国家共同利益的角度，更好推动世界走向互惠包容、合作共赢 。
“当世界站在十字路口，中国鲜明表达出要什么与不要什么，将与发展中国家一道促进国际体系朝更加公正合理 的方向发展。”高飞进一步表示，清晰 的答案让世界听见大国外交的“中国声音” ， 是站在历史正确的一边 ，站在人类进步 的一边 。(完)
（文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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