有聊｜李一桐：不破不立不再焦虑，停止内耗一路“狂飙”******
中新网北京2月3日电(刘越)朋友 ，你最近“狂飙”了吗？
“公生明，廉生威”“风浪越大，鱼越贵”“讲屁话没有用，让别人也节哀”……2023年春节档，扫黑除恶题材剧《狂飙》火遍全平台。作为当之无愧的开年爆款，继强势登顶收视榜单 、霸占微博热搜、席卷社交平台后 ，《狂飙》以豆瓣8.8 的高分收官 ，真正做到了高开高走 。
狂飙剧照在“剧带人”的良性效应下 ，《狂飙》中 的张译、张颂文、贾冰等一众演员收获了极大的关注度 。老戏骨们自不必多说，主角团中唯一一位90后，饰演“孟钰” 的李一桐也是丝毫不怯场，演得了原声爆发戏，接得住实力派 的招，表现可圈可点 。
一部好剧会给演员带来什么，一个演员又能为角色付出什么？关于《狂飙》 ，关于“孟钰” ，关于自己……这一次，李一桐有话说。
这个记者不好演
“精雕细琢才能让观众共情”
“以往的角色里面没有过记者这个职业 ，了解也少，所以在这方面比较虚 。”无妨 ，底气不足 ，就用足够 的案头工作将自信心填满——这是李一桐一以贯之的创作方法论，“你越去了解这个人物，就会抓得越准确。”
在拍摄前期 ，她深入观察了这个行业，并且总结出了一个画像来 ：“早些年间，好多暗访记者会走到坊间，甚至乔装打扮成不同 的人群 ，比如那种走街串巷卖东西的人、乞丐 、吧台小姐 。我觉得暗访记者就是百变人 ，得装啥像啥，才能有效地去获取信息 。”
《狂飙》视频截图前期 的孟钰又彪又勇，爱憎分明嫉恶如仇 ，敢于徒手掌掴流氓 。用李一桐的话来说 ，“标准 的初生牛犊不怕虎 ，而且前几集她一直在打安欣 ，就显得更彪，但 是这个度得把握好 。”相比前期 的外放 ，到了饰演后期40+ 的孟钰时，李一桐开始往回收，寻找人物身上 的松弛感。
“演20岁到40岁 的时候，不要刻意地去做一些改变，故意去演老成稳重 。丰富 的人生经历才能让个人气质到达松弛，说话 的语气神态 ，对事对人的状态看法，都 是自然而然的 。”
狂飙剧照 。受访者提供难能可贵 的 是 ，即便角色跨越时间长，表演难度大，李一桐还 是保持住了自己的节奏 ，重头戏也完成得可圈可点 。在《狂飙》中 ，孟钰跟踪贩毒人员想要顺藤摸瓜，结果反被绑架。被解救之后，她产生了强烈 的应激反应。
从不自觉抽搐的肌肉 、翕动 的嘴角 、转动的眼球 ，到神经质的碎碎念 、哽咽的哭腔，李一桐将“劫后余生” 的情绪演绎得淋漓尽致 ，这段实打实的演技高光 ，也 是她心目中最难挑战 的一场戏。
《狂飙》视频截图“受刺激之后，孟钰产生了一种生理反应 ，所谓 的PTSD(创伤后应激障碍) ，它呈现的那种反应是你无法自控 的 。”李一桐认真剖析着自己 的思路：“因为我从来没被绑架过，也没有被歹徒谋杀过，不知道激动的情绪应该到达哪个份上。所以那种应激反应需要你多去琢磨 ，多琢磨 ，才能呈现出让观众共情的一场戏 。”
对阵戏骨不怯场
“我进入了一个顶级叔圈”
人物横跨21年，历经三个时代，前后个性差异极大——如果说这三个前提已经将“孟钰”一角拔高至难以挑战 的高度 ，那么和张译 、张颂文 、张志坚等一众实力派 的对手戏更 是容易让年轻演员打退堂鼓 。对此，李一桐却表示，“我太兴奋了 ！”
“我 的天，因为里面所有 的前辈演员，我觉得我进入了一个顶级叔圈。我好兴奋 ，你知道吗？”李一桐回忆起自己当时跃跃欲试 的状态 ：“还没开机 的时候 ，我就盼着跟他们每个人都有对手戏。我去求导演 ，我说我跟张颂文老师有对手戏吗？能不能这里有 ，跟那个老师有没有 ，他说你渴求度怎么那么高 ，我说，你不懂 ，我太兴奋了 。”
《狂飙》视频截图此前在《鹤唳华亭》中 ，李一桐和饰演孟钰父亲“孟德海” 的张志坚及其他几位演员虽然有过对手戏，但场次不多 ，希望能在《狂飙》中将遗憾弥补回来，“跟前辈演员去对戏 的过程当中，他会给你很多灵感，他会指出自己的想法 ，但不会强加于你。他会让你‘吃’进去，吃进去可能就打开了另外一个开关。”
在《狂飙》 的拍摄中 ，张译可能是打开李一桐身上最多开关 的人 。安欣和孟钰由前期 的青梅竹马、打打闹闹 ，到后期的爱人错过 、分道扬镳 ，令人唏嘘不已 。而提起和张译演对手戏的感受，李一桐则直言 ，“特别过瘾，已经过瘾到了一天拍24个小时 ，都觉得亢奋的那种状态 。”
《狂飙》视频截图不过，对于和张译演CP这件事，一开始 的李一桐还是有些担心，“最初肯定是有压力 的，但 是他本身就有经验 ，而且戏那么好 ，所以我把压力变成了动力。”
有观众调侃，安欣 是孟钰 的“人肉沙包”，经常被小拳拳捶胸口 。就连李一桐本人也自我吐槽 ，“我怎么常常‘揍’他 ，我都服了” 。
确实，在剧中，安欣总是被孟钰单方面“伤害” 。两人在酒吧久别重逢 的那场戏，孟钰一巴掌呼向小混混 ，却错手打到了安欣脸上 ，两人面面相觑 的这一幕逗乐了不少观众。
《狂飙》视频截图面对记者“真打还是借位” 的灵魂提问 ，李一桐皮了一下，“你猜 ？其实没有。这一巴掌那么响就是我们两个人之间 的配合 ，我打上去 的距离一定要把控好，张译老师经验足，他配合起来就会显得更真切了 。”
不过，虽然剧里揍得很“过瘾” ，但李一桐所说的“特别过瘾”可不 是这回事 。“那种过瘾存在于我们即兴的碰撞当中 ，会出来新 的不同 的东西 。比如说我打完他那一巴掌，他拉我走之后 的那些话和反应 ，在本子里都是没有 的。”
“你觉得整个人 是亢奋 的，在接收很多新 的东西过来 ，而不 是说我在底下做好了功课，按照原句原点来去处理它 ，去背它 。现场一切都 是打破的，都是不可控的 ，跟老演员老前辈合作的那种新鲜感和亢奋感，会给你带来不同的感受。”
不破不立
停止内耗一路“狂飙”
“在演艺生涯中，对你意义最重大 的三个角色是？”
“黄蓉(《射雕英雄传》) 、晚媚(《媚者无疆》)和陆文昔(《鹤唳华亭》) 。”李一桐几乎没有犹豫地回答。
武侠 、言情 、古装权谋，无论是题材还 是人设，都和“孟钰”不沾边。对李一桐来说，2023是不破不立的一年。一方面，“孟钰” 是她一反往常戏路 的大胆尝试；另一方面，李一桐参与的某档演技选拔类综艺播出，看似游刃有余 的表演下 ，隐藏着她重塑自我的勇气和决心。
演员写真。受访者提供“以前这种竞技类的东西，需要用高低分去评比的事情，我会抗拒 。我不愿意去接受这样不可控的局面 ，会有一些担心和惧怕 。”李一桐坦言，“不接戏的这几个月里来 ，我的想法有所改变 。2023年，我一直在跟自己说 ，不破不立。不打破一个陈旧 的自己，就没有办法去建立一个新 的自己 。”
2022年末，李一桐 的工作停滞了几个月 。学习新 的舞种和乐器 、报个班锻炼身体 、在家看看电影和书 、参加同学聚会，带家人去旅行……在经历了“自己和自己玩” 的阶段后 ，她迎来了焦虑期 。
“我是一个比较会转弯的人，当下碰到问题 ，我不会一直问怎么办 ，我下意识想的是 ，我能怎么样？”和甜美 的外表截然不同的， 是李一桐性格内核中磅礴 的力量感，“如果每天在家里面焦虑 ，就像骑一个小木马 。我也在动 ，我也在努力 ，我嘴里也在嘚吧嘚，但是无济于事。因为你骑 的 是木马，你没有在前进，你在内耗 。比如说我停滞了几个月没有去拍戏 ，你要么解决，要么接受 ，不要做无用功 。”
演员写真 。受访者提供度过焦虑期之后，李一桐开始尝试接受新鲜 的事物 ，打破舒适圈 ，“人在停滞 的时候会思考很多问题，我习惯于把很多焦虑和内耗变成动力 。第一步就是要打破自己的舒适圈 ，我愿意去打破 ，也想尝试更多的可能性。”
在大众 的评判标准中 ，颜值高 的年轻演员头顶都悬着一个天秤，“偶像”和“实力”的砝码分列其上。而《狂飙》之后，李一桐头上的天秤 ，无疑逐渐在往“实力”一侧倾斜 。
“你觉得在演员这条赛道上，李一桐最大的核心竞争力是什么 ？”
“相对多元化，不拘泥于同一类别 。”李一桐说：“我对表演有非常强大的欲望 ，所以必须时刻充实自己 。直面问题，多去感受生活 ，感受自己的内心 ，还有很大的空间正等着我去摸索 ，去进步。”(完)
为什么黄桃会被做成罐头 ？****** 最近，黄桃罐头可谓是一罐难求。不少网友表示：“小时候每次发烧感冒，妈妈都会给我买黄桃罐头冰镇吃”“东北小孩 ，哪个童年时代，生病了不得吃一罐罐头？” 那么，你知道好端端的黄桃为什么要被做成罐头？为什么黄桃罐头可以在东北“封神”吗 ？ 黄桃有哪些特点 ？ 黄桃不易保存 。黄桃是最易腐烂变质 的水果之一，采摘以后，通常只能保存四五天。 黄桃自身特性决定它适合做罐头。黄桃具备三个特点：肉黄 、黏核 、不溶质，反而都是做罐头 的优势 。黏核 的黄桃靠近果核的果肉不会被染成红色 ，做成罐头颜色更漂亮；黄桃果肉坚硬 ，纤维少，经过高温蒸煮后果肉依然紧实不散 ，汤汁金黄清亮 ，做出的罐头颜值高 、卖相好。
图源 ：摄图网 黄桃加工成罐头可以有效改良黄桃 的口感。黄桃本身偏酸 ，加上白糖蒸煮过后 ，酸甜可口 ，口感更佳 ，满足大众挑剔 的口味。 罐头类 的食品防腐剂很多吗？ 有些人很喜欢吃水果罐头，却不太敢吃，觉得罐头保质期很长 ，肯定添加了许多防腐剂 ，吃了可能会对身体不好 。但事实却是，水果罐头一般没有防腐剂 ，因为不需要 。 新鲜水果变坏是因为受到了有害微生物 的污染 ，微生物靠着水果中 的营养进一步繁殖 ，进一步加剧水果的腐烂变质 。 而罐头 是新鲜水果经过清洗、挑选、去核等工序后进一步加工的 ，会经过高温杀菌处理 。先在85℃条件下，恒温杀菌10分钟，然后再在92℃条件下继续杀菌10~12分钟，最后再把氧气排干净，形成负压 ，密封保存起来。有的 是在121℃条件下直接灭菌20分钟以上 。
水果罐头 的工艺流程 图源：参考文献 整个流程下来不仅已经不含有致病性微生物 ，而且也不含有在通常温度下可繁殖 的非致病性微生物。外面 的也进不去 ，所以黄桃罐头就不需要防腐剂了。 其他罐头基本也不含防腐剂 。目前我国 的罐头生产工艺 ，大多数罐头生产厂家都靠灌装密封和长时间超高温加热来进行灭菌处理 ，这样处理以后 ，再顽强的细菌微生物也活不了啦，也不需要防腐剂帮忙！因此，你只要注意查看罐头 的配料表就会发现 ，市面上的罐头基本都不含防腐剂 。偷偷说一句 ，防腐剂也要钱啊！ 黄桃罐头营养价值高吗？ 有人觉得黄桃罐头没有营养 ，不如直接吃黄桃。这样的想法可就错了 。 罐头里的水果都很新鲜 的 ，很多都是在刚摘下来不久的时候就被做成罐头了 。所以，黄桃罐头的桃肉 是很新鲜的！ 罐头里通常还会额外添加维生素C抗氧化、延长保质期，所以维生素C含量可能比新鲜黄桃更有优势。黄桃最值得一提的营养是类胡萝卜素 ，无论是鲜果还 是罐头，二者含量差异都不大 。它可以在体内转化为维生素A ，对眼睛 的健康有益。
图源：摄图网 虽然罐头一般都经过了高温灭菌处理 ，一些维生素C这样不耐热的营养素会被破坏 ，但是还有一些耐热 的维生素和营养素都还 是被完完整整地保存下来了 。所以 ，只能说有些罐头的营养比新鲜水果蔬菜略微少一些，但绝对不是毫无营养 ！ 不过在出现咳嗽症状时，建议还是要少吃。山西医科大学第二医院呼吸与危重症医学科副主任高晓玲提醒，食用黄桃罐头这样 的甜食会加重咳嗽。一方面是因为甜食可直接刺激咽喉部位的神经，反射性地引起咳嗽，使咳嗽加重；另一方面 是因为糖会刺激咽喉黏膜，导致咽喉部分泌物增加 ，加之糖的黏性较大 ，使分泌物更加黏稠，从而导致痰液不易咳出，并加重咳嗽 。还有咳嗽如果 是呼吸道感染引起 的症状 ，甜食中的糖分会导致细菌大量滋生繁殖，所以会加重咳嗽。 来源 ：人民日报健康客户端 、中国新闻网 、生命时报 、科普中国、健康热点科普号 、武汉市场监管 参考文献：江舰,尤逢惠,朱莉昵. 黄桃罐头加工工艺技术研究[J]. 农产品加工,2017,(09):32-34. 整理：刘雪洁 蔡琳 大发乐彩app地图 |
